中国居民膳食宝塔
发布日期:2015-07-31浏览:1560
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课程背景
通过详细阐述,让大众清晰了解日常膳食搭配的原则和注意事项,指导老百姓正确、健康饮食。课程大纲
一、中国居民膳食宝塔(下简称“膳食宝塔”)的由来;
二、膳食宝塔的进步;
三、膳食指南详细阐述;
1、食物多样,谷类为主,粗细搭配;
2、多吃蔬菜水果和薯类;
3、每天吃奶类、大豆或其制品;
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;
5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;
6、食不过量,天天运动,保持健康体重;
7、三餐分配要合理,零食要适当;
8、每天足量饮水,合理选择饮料;
9、如饮酒应限量;
10、吃新鲜卫生的食物;
四、膳食宝塔的总结。